Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !

Hola,

Guissona un nova sub3 h. al sac, que et col·loca dins dels millors,  enhorabona crack 

Hansi ahir l'estrategia era fonamental per gestionar el que us venia a sobre, aplaudeixo la teva intel·ligència i et feliicito per la marató feta. Ahir el temps va jugar en contra, dia i marató hi haurà que ho faci a favor. 

ratadesants com en el teu cas, també personalment perdo molt amb la calor, es per això que entenc que ahir no poguessis fer la marató que volies, però estigués convençut que arribarà un dia que tot l'esforç fet et serà recompensat 

Sap greu i no puc dir que no al 100%, però repetint calendari l'any vinent  :'(, veig dificil estar a la línia de sortida  :arf:

Dani, la previsió meteo a dia d'avui, forta baixada de les temperatures el cap de setmana  :yipi:.

Avui he encetat la tercera setmana de rodatges, exercicis, estiraments,.. per poc a poc anar guanyant tot el perdut  :'( . Si res ho espatlla primera cursa, la marató de El Cortes Ingles  :^^:   

Vas fort, Josep58, una marató per tornar a les curses, així m'agrada! :he:

Enhorabona a tots els maratonians! 

Vist desde fora, era un dia molt dur. així que doble merit pels que vàreu aconseguir marques al voltant de les habituals, sortís o no. Bhryz, guissona, Wallaby, Chute, Hansi, Barceruel, rubens, Juan, ratadesants, costa, Zaldibia, nena i segur que em deixo algú  ... sou uns cracks.
Però no us envejo  :mdr: A mi em queden 7 mesos i 1 dia per anar mentalitzant-me de nou, no em penso estressar  :winktongue:
De moment pas a pas amb que toca: d'aquí 2 setmanes la Mitja del Maresme i després a debutar a Medijocs.

Grans notícies, Dani i Josep58  :yipi:

Josep58: Jo també m'estic pensant fer el corte Inglés però es una cursa molt dura muscularment si la fas a tope i anar a pasejar-la tampoc em crida molt. Crec que me la saltaré... Estic pensant en fer Bombers que tot i ser caríssima de la muerte, pel que porto gastat aquestes últims mesos en curses m'ho puc permetre  :intello:

Avui 36' i el millor dia per l'aquil.les, gairebé no ho he notat gens, només una mica quan m'he posat a 4'40"/km... i ostia, anava de càrdio, wooooooooooooooo!!!!! Això té bona pinta, però encara falta una mica.

Ah, estic de règim nanus, no pot ser arribar al meu tope 73,4 kilakus. En una setmana un kilo menys i qui em foti davant un postre li parteixo la cara, quedeu avisats.

Diumenge de llebre de la Patri amb baixada de temperatures !! A per marcaaa, oeee

Hola,

Dani, coincideixo amb la teva descripció sobre la duresa de El Corte Ingles, tot i que només l'he fet un cop  , però m'ho vaig passar bé i em va servir de preparació per anar trobant el punt optim que enguany espero trobar a La Nocturna de l'Hospitalet.

Bombers ja fa un parell d'anys que no l'he fet i enguany m'ho estic pensant, en tot cas tampoc crec que arribés per fer-la al 100%.

Avui segon entrenament de la setmana, abans de començar veig que arriba el quimg  que va cap al Masnou així que junts xerrant he fet el 50% del quilometratge, després en solitari he fet la tornada una mica més viva (4'45"-4'35"), de cardio fatal però això ja millorarà. Muscularment crec que falta molt poc per deixar enrere totalment els mals.

Salut a t@ts     

Com van les recuperacions gasoses ?

Tots a punt per fer unes bones bombolles a l'Abril ?

Hola,

Com van les recuperacions gasoses ?

Tots a punt per fer unes bones bombolles a l'Abril ?

A l'Abril farem bombolles ¡¡¡ sinònim de gasoses pot ser  , però també ho podem fer amb bombolles perquè que tots estarem bons, que en tinc ganes de celebrar-ho.  :yes:

Com van les recuperacions gasoses ?

Tots a punt per fer unes bones bombolles a l'Abril ?

Noto que m'he recuperat molt ràpid de la marató, com "antaño".

I l'abril, en comptes de fer-lo servir per repartir bombolletes, l'utilitzaré per preparar la marató d'Hamburg del 4/05.

El mestre més gran em portarà a un alte sub3h. O això espero.

Amunt i crits, gracioses.

Bon dia, gasoses!

Ja esteu descansant bé els maratonians per aprofitar d'aquí unes setmanes la supercompensació? A mi l'ultima vegada només em va trigar 1 any en arribar  :rofl:  :rofl:  (18/11/2012: petada a la Marató de Valencia, 17/11/2013: Sub40 a El Clot)

Com van les recuperacions gasoses ?

Tots a punt per fer unes bones bombolles a l'Abril ?

Noto que m'he recuperat molt ràpid de la marató, com "antaño".

I l'abril, en comptes de fer-lo servir per repartir bombolletes, l'utilitzaré per preparar la marató d'Hamburg del 4/05.

El mestre més gran em portarà a un alte sub3h. O això espero.

Amunt i crits, gracioses.

Molta sort a la patiño demà a Badalona
Jo les gasoses als 10mils les deixaré pel maig (11/05 Badalona o Sant Quirze, 18/05 Can Mercader i 24/05 Intercol·legial)
Tot i crec que no em resistiré i abans m'apuntaré a la Nocturna de L'H (26/04).
I segurament m'equivoco en deixar-ho per tant tard, perquè aquests dies em trobo rapidíssim: la setmana pasada 6x1000, 4 d'ells per sota de 3'55 amb "facilitat" i l'ultima en 3'44". I això que vaig reduir una mica algunes recuperacions.
I aquest dijous mini piràmide (500/1000/2000/1000/500) en  1’51.8” (3’44) – 3’52” – 7’57” (3’59) – 3’47” – 1’50.2” (3’40) amb rec.1'15"
Com deia el Hansi fa uns dies pinta molt bé, però ja veurem

A recuperar-se bé 

Hola,

Guissona si la recuperació es bona, es per que vas fer un bona preparació i una molt bona gestió de la marató 

Danigoal, molts bones series  ho tens tot de cara per :glasses: la mitja de la semana vinernt, que el circuit es bo i si el temps no us juga una mala passada,  ets ferm  candidat a MMP 

Dani que vagi molt bé el retorn i que tinguem celebració doble amb la nova MP de la Patiño

Demà si el temps ho permet completaré una primera setmana de 5 dies des de fa força temps 

Hola,

Guissona si la recuperació es bona, es per que vas fer un bona preparació i una molt bona gestió de la marató 

Un entrenador diria que si la recuperació es ràpida i bona es perquè no et vas esforçar gaire 
Però com que no soc entrenador... :rofl:

Hola,

Guissona si la recuperació es bona, es per que vas fer un bona preparació i una molt bona gestió de la marató 

Un entrenador diria que si la recuperació es ràpida i bona es perquè no et vas esforçar gaire 
Però com que no soc entrenador... :rofl:

La de Barcelona me la vaig agafar de passeig, kbró de Vilomara  :love:

Hola,

Guissona si la recuperació es bona, es per que vas fer un bona preparació i una molt bona gestió de la marató 

Un entrenador diria que si la recuperació es ràpida i bona es perquè no et vas esforçar gaire 
Però com que no soc entrenador... :rofl:

La de Barcelona me la vaig agafar de passeig, kbró de Vilomara  :love:

Mira! Igual que avui Ruben, Jaumet, Meep i servidora, que hem passejat 4h30' a la Punk de Sallent. Son tan simpàtics que pensàvem que estàvem a punt d'acabar al voltant dels 25 km i a un avituallament ens diuen. No si queden 6 o 7 encara  :rofl:

Fotos i vídeos de la passejada

plus.google.com/photos/11747055024425269.../5994001894509908961

Ja fa temps que vull passar per aquí i no ho faig. 

Del dia de la Marató de Barcelona, moltíssimes gràcies a tots pels ànims! La veritat és que dona gust sentir-te tan estimat :love: :love: La llàstima és que vols agrair amb una molt bona marató i surt un trunyo.
Vaig sortir amb molts dubtes de com aniria la marató i em va posar a lloc.  :arf:  Vaig aguantar fins el 31 i després, agonitzant. En fi, si no s´entrena com cal no hi ha miracles. I a sobre m´ha costat moltíssim recuperar-me de l´esforç. Serà l´edat.  :mdr:

I avui, res, passejada amb al krlos, meep i Jaumet. M´ho he passat teta peró realment no estava preparat per fer gairabé 32kms i menys als ritmes als que m´han fet còrrer aquests kbrons. 

No passo gaire per aquí i no és per falta de ganes. Els dies passen volant, tinc massa coses al cap, no tinc temps de conectar-me a la feina i quan arribo a casa, desconecto de l´ordinador. Em sap greu peró a veure si puc canviar aquesta tendencia.

Gràcies a tots per ser com sou!  :wink2:

I ah!! gràcies krlos per totes les fotos i els videos! 

Hola galifardeus!

No he corregut en tota la setmana fins avui, jo sí que necessitava molt descans per recuperar bé muscularment de la marató. Avui he fet els 10 km de Figueres a ritme molt moderat i prudent la primera volta, i una mica més sueltu a la segona, però també amb molt de compte per no fer cap destrossa. Encara falta per poder-li demanar a la musculatura que doni de si.

Les properes setmanes faré curses de muntanya assequibles pel meu pobre nivell muntanyeru i amb l'única pretensió de ser-hi, gaudir de la natura i de l'ambient :smile:.

Danigowl, no esperis tant per aprofitar aquest punt de forma en un deu miiiil!

Finalment, la Patiño avui no anava a Badalona perquè li va sorgir un altre compromís més important. Segur que intentarà MMP de 10mil aviat, amb el Puma de llebre

Josep58, setmana de 5 dies ok? Mica en mica s'omple la pica!

Hola,

Krlos, bon reportatge

Rubens amunt i crits com he llegit per aquí  , no li donis més voltes que diumenge passat les condicions van passar factura a tothom d'una o altra manera.

Hansi et veig tornant a fer grans deumils aquesta primavera 

Aquest matí 5è dia de la setmana fet amb sessió de 10,5 km. suaus + unes rectes feta en companyia d'intergrants del JB Team en un matí fresquet i massa ventós pels camins al costat de Llobregat des de Cornellà.

Salut i kms. 

Una mica tard, però aquí deixo la meva crònica de la Ultra de les Fonts

trainingintheclouds.wordpress.com/2014/0.../ultra-de-les-fonts/

Hola,

Una mica tard, però aquí deixo la meva crònica de la Ultra de les Fonts

trainingintheclouds.wordpress.com/2014/0.../ultra-de-les-fonts/

Dius que arribes curt de preparació a tot allò que fas, però trencas les teves propies previsions a la baixa que dóna gust Bona crònica  i enhorabona venusià  , molt lluitada i una més al sac  

Enceto nova setmana en la que em proposo començar a posar-hi ritmes.

Després d'uns anys sense ser-hi, m'acabo d'inscriure a Bombers   que vaig curt de curses  :rofl:

Hem deixat la MMP de la Patiño per La Llagosta, cursa històricament curta però tenim la sort que ara està homologada perquè es campionat de catalunya i la FCA els hi obliga. 

Ahira ja vaig fer 9 km. Amuntttttt

En Warce em farà pupeta avui a la planta del peu, au au au