Komando kanyero 2015(el relevo ya está aquí)

Seguramente todos tengáis razón, y me este equivocando en como estoy preparando la maratón.
Hasta el 22/02 no saldremos de dudas!!

Apa uno que se calla hasta ese día.

Nos vamos viendo en la carreras.

Hola bon any a tots! Com m'he sentit bastant còmode en la preparació de la última marató m'he decidit començar a preparar Empúries. La novetat es que des del principi l'adaptare per a la meva situació actual que es 3h5'-3h10'. fins ara feia entrenaments sub 3h fins o podia i on ho pagava mes era a les sèries; ara s'ha acabat aquest patiment sense sentit... :he:

Us veig molt forts a tots, a mi només em queda acabar be en la meva nova categoria: M50  :winktongue:

Ruben ya sabes como funciona esto,si no sale echamos al entrenador. :he:
Si el te lo manda asi no hay mas que hablar, pero es por el peligro de hacer mas que lo que nos pide y entonces la liamos nosotros.
Asi que sigue dandole y si te sale quiero foto en meta haciendonos callar al estilo Raul. :mdr: :love:

Seguramente todos tengáis razón, y me este equivocando en como estoy preparando la maratón.
Hasta el 22/02 no saldremos de dudas!!

Apa uno que se calla hasta ese día.

Nos vamos viendo en la carreras.

si un caso tu no te estas equivocando seria tu míster pero  habra que verlo no le saquemos la piel del oso antes de matarlo 

Oriol, prepara't per córrer a Terrassa  :mdr: :mdr:

ruben6, tío, es lo que hay, ahora que vas ascendiendo en el escalafón kanyero, la presión aumenta  :mdr:. Ahora en serio, a mi particularmente me sorprenden estos ritmos tan vivos que no vas a tocar en el maratón ni de coña (salvo mucha sorpresa, creo, no). Pero bueno aquí a veces pasa como en la Formúla 1, que cuando alguno cambia alguna cosa, los demás están observando a ver que sucede para bien o para mal. Quizá, el entrenamiento que estás llevando tenga como objetivo el maratón, pero, parece por momentos subespecializarse en 10 km o en media como ahora es el caso. Quizá como dices estamos más acostumbrados a preparaciones diferentes y por eso no nos cuadran las cosas, pero bueno el tiempo da y quita razones, pero no por ello nos dejes de lado hombre  :'(. No me hagas como Eduard y Raúl, que no cuentan nada y luego no sé por donde meterles mano  :grrrrrr: :mdr:. Ah y este entrenamiento, me ha gustado tanto que me lo apunto para el futuro  :wink2:. Por cierto, antes de Sevilla, cual es la media que vas a córrer ?

Només s'equivoca qui no creu en el que fa, així que un es fa el seu camí. Que cadascú pensi el que vulgui, corri com vulgui i escrigui el que vulgui. La teva progressió dels últims 2 anys ha sigut brutal Ruben, i fagis el que fagis serà per algun bon motiu. Només em sorprèn lo que fas, no criticava res; no podria jo que només corro i no en tinc npi.  :intello:

Cachi yo no quiero callarle la boca a nadie, de verdad quiero hacerlo lo mejor posible y compartirlo con todos vosotros.

Kilometer jajajajajaja yo presión no tengo en maratón estoy muy lejos de vosotros. Nos fijamos mucho en los ritmos si son fuerte o no, pero no las adaptaciones fisiológicas que se consiguen. Al trabajar esos ritmos trabajas la potencia aerobica y aumentas el umbral anaerobico, esto creo que si que es imporante de cara a la maratón. Es más que evidente que no iré a esos ritmos en la maratón, el ritmo que quiero llevar no lo tengo decidido. Tambien creo que un entreno en medio de toda una semana es poco para saber si me estoy pasando o no, creo que fue mucho más fuerte el 5x2000 del jueves con 1'30" de recup siendo el 10 dia consecutivo. Si que estoy de acuerdo en que hacemos subplanes dentro del plan, para llegar a fecha concretas fuertes, solo quedará una parada antes de la maratón la mitja de Granollers que será donde decidiré ritmos para Sevilla.

Oriol antes de empezar con Jaume, yo pensaba que la mejor forma de preparar una maratón era por debajo (trabajando ritmos fuertes en distancias más cortas a la maratón), cuando hable con el para unirme a su grupo y ver que el tenía la misma opinión me quede convencido, y eso estamos haciendo, por ejemplo yo no podría aguantar tus tres entrenos seguidos, y más o menos en la series hemos tocado los mismos ritmos (quizás yo un poco más rápido en el dos mil y mil), pero tu llevabas mucha más carga. Son maneras de conseguir lo mismo llegar a la cartuja, tu unos minutos antes espero que nos podamos felicitar en esa meta y los dos con los objetivos cumplidos.

Vaig a buscar crispetes. :rofl:

Cachi, per molts anys!!!

Kilometer, el Raúl i l'Eduard tenen tots els entrenaments penjats al garmin connect a la vista de tothom. Tot i així, t'ho veig fotut perquè els atrapis.

guissona, crispetes a aquestes hores...Ets un catxondo  :mdr:. Gràcies per comentar-me el tema del garmin connect. La veritat és que com sempre be emprat l'Sportstrack i hi tinc totes les dades, només descargo per obligació al GC, per poder passar-ho a l' ST. El GC el tinc bastant desatés, tant que m'he adonat que sempre entreno a Monistrol. Coses del Gps. Ara pararé més atenció. De toes maeres em referia més a explicar-ho en primera persona, sensacions, no sé, aquelles coses més enllà del propi entrenament, que per cert són molt similars.
Ah, per cert aquestes pulletes carinyoses que m'envies m'estàs motivant  :mdr:, je je je

Guissona
fares la mitja de Balaguer  jo lo més segur que hi vagí aquest any 

El Guissona amb unes crispetes i un gintònic prement F5 cada mig minut... Deu ser que li han tret el Sálvame  :intello: :rofl:

Aniré a Balaguer a arrastrar-me, Miguel.

Felicitaciones? Que he hecho?  :oh:

Hoy series y no me he notado tan suelto como en otras ocasiones. No se si estoy para sub37...
4km calentar
3000-2000-1000 con 3'rec: 10'59-7'14-3'34
2km destrote

Al facebook posava: "hoy es el cumpleaños de Julio Rey"

I l'únic "Rey" que conec que es digui Julio és el cachirulo.

Per tant, moltes felicitats.

Ja,ja, he tenido que comprobar que mi fecha estaba correcta que ya le ha pasado a alguno que se la ha cambiado feisbuk. :he:
Ese  Julio corre mas que yo pero es mas canijillo. :wink2:

Aniré a Balaguer a arrastrar-me, Miguel.

Serem dos  peró tu millor que jo 

Vaya "kings" que estais hechos todos  :yes: :yes:

Yo lamento perderme Sant Antoni este año, pero tenia ganas de volver a Terrassa y no esperaba que coincidieran. Yo también me he puesto con series pre competición. Mañana vendrá bien el descanso. 4 x 2000; 2', 7:06 - 7:02 - 6:56 - 6:48

Hola.
Avui he fet l'ultim entrenament serios de cara a Diumenge,espero no haber-me pasat.
3'250 km escalfar a 5'11 i 5 x 1000; 3'49" - 3'48" - 3'49" - 3'45" i 3'46", rec 1' caminant i 2 km refredar a 5'45", total 10'250 km.
Ahir 13 km a 4'29" en 58'16", en progresio,em va faltar la tirada de Diumenge,espero no notar-ho el Diumenge.
Cachirulo,con unas series peor q esas q tu sueles hacer,casi bajo de 37' en Nassos,o sea q el sub 37',lo tienes con la gorra 

Salut i km.

Angel.

Molta sort a Tarragona dimoni :yes:

Dimoni

que et vagí molt bé la marató de Tarraco   
gaaaaaaaaas