38ª Cursa de Pallejà 5 i 10km (2/07/2017, 9:00h)

Hola companys/es

Os informem que des d'avui tenim obert el TPV per la cursa de 10kms de Pallejà....un altre cursa amb mitjons de regal :love:  :love:

Circuit a dos voltes on ja començem a notar la caloreta del mes de juliol pero una bona manera d'acabar la temporada i amb bon tracte als corredors. Per més informació sobre la cursa, circuit i altres detalls podeu fer-ho a http://www.clubatletismepalleja.com/38a-cursa-2017/

Tindrem obert el TPV fins al Diumenge 25 de Juny a les 23:59h

I com ja es costum el ultims anys les llebres seran de CoRReDoRS.CaT.....que mes es pot demanar. great

Així que ja sabeu si algú vol fer de llebre que es posi en contacte amb el ManoloM, Jorfer o amb mi mateix (Rugbyman)

Hola!

Amb mitjons de regal? A més de la samarreta?
No ho he sabut veure a la web de la cursa, però si ho diu en RugbyMan, m'ho crec.

L'any passat vaig aguantar la llebre de 45 minuts la primera volta, després em vaig aturar 20 segons a veure aigua i ja se'm va escapar i no vaig poder recuperar. Així que tingui un moment, aniré al tpv per inscriure'm i tornar a provar aquest any.

Molt bona feina!

mickymache va escriure: Hola!

Amb mitjons de regal? A més de la samarreta?
No ho he sabut veure a la web de la cursa, però si ho diu en RugbyMan, m'ho crec.

Al reglament de la cursa punt 14 diu: "...Als inscrits s’els farà entrega d’una samarreta tècnica i uns mitjons d’esport"


Rugbyman dixit

No se'n parli més: inscrit!! Via TPV.

Ara veig, repassant les notes de l'any passat, que ja van obsequiar amb samarreta i mitjons.

He fet un cop la de 5km i quatre cops la de 10km, normalment entre esl 48-49 minuts excepte l'any passat que vaig fer una mica més de 45 minuts. A veure si aquest any aconsegueixo mantenir la forma i millorar una miqueta per enganxar-me a la llebre correcat dels 45' de principi a fi.

Adjunto el perfil de l'any passat (el track no he sabut o no m'ha deixat fer-ho a la nova web...)

És un perfil trencacames, toboganero 100%, però... diria que no gaire dur; si l'any passat vaig vorejar els 45 minuts és que es pot córrer. Fins a cert punt...
El més perjudicial, segurament és la calor, la xafogor. Això sí, l'organització fa tot el possible per cuidar els corredors i corredores en aquest sentit.
Si no recordo malament, tindrem una mena d'aspersors a l'alçada dels kilòmetres 3,2 i 8,2 (és una cursa a dues voltes). No és que llencin molta aigua però almenys per refrescar una mica sí que val. En aquest mateix punt també hi acostuma a haver-hi un senyor llençant aigua amb una mànega (aquesta sí que és bona).
Avituallament d'aigua al kilòmetre 5 i també cap al 8,5. Si t'estàs jugant la cursa, tires cap endavant però si vas més tranquil o petat del tot, aquesta aigua al 8,5 et dona la vida.
I els darrers anys també he vist entre els kilòmetres 6 i 7 una bicicleta amb un carro enganxat amb ampolles d'aigua, circulant lentament perquè els corredors i corredores en vagin agafant si ho necessiten. En aquest sentit, l'organització, fantàstica.

I en la resta d'aspectes, també: aigua, refresc, meló i síndria a l'arribada, sorteig d'obsequis, curses infantils, dutxes, etc.
I, és clar, descompte pels associats, gràcies a les llebres correcats.

Samarreta luanvi i mitjons de regal Tot i que de mitjons, crec que només donaran un parell, l'any passat només va ser un.

Salutacions!!

Hola companys

Nomes recordar que en uns dies tancarem el TPV per aquesta cursa clàsica dins de la provincia de Barcelona.

Tindrem obert el TPV fins al Diumenge 25 de Juny a les 23:59h

Recordeu que tindrem llebres Correcat de 40', 45', 50' i 55'

Ens veiem a Pallejà.

Avis a navegants......

Tanquem TPVaquesta setmana:

TPV fins al Diumenge 25 de Juny a les 23:59h

Recordeu que tindrem llebres Correcat de 40', 45', 50' i 55'

Aprofiteu els dubtosos

Hola a tothom

Pels valents que aneu diumenge a Pallejà, que em consta que serem uns quants, doncs contareu amb llebres Correcats.

A veure qui es el primer en pujar a alguna barqueta:

Sub 40' - Rafa Pérez

Sub 45' - Juanjokyokushin

Sub 50' - Nachosboys

Sub 55' - Alba

Ens veiem diumenge a Pallejà

Em sembla que diumenge correrem sols

NACHOSBOYS va escriure: Em sembla que diumenge correrem sols

Segur que anirà molt bé i ho fareu genial!!

Nooo, NACHOSBOYS, segur que no hi anireu sols.

Fa tres setmanes tenia intenció d'intentar baixar de 45 minuts però un problemilla de salut la setmana passada, que ja em va fer sortir molt prudent a la Cursa del foc, em fa ser menys ambiciós.
Ja sembla solucionat però no em veig fent 10 km tan fort. Crec que serà més assenyat sortir amb la llebre dels 50 minuts i decidir a la segona volta si tiro cap endavant, si faig prou amb aguantar o si em despenjo.

Sub 40' - Rafa Pérez

Sub 45' - Juanjokyokushin

Sub 50' - Nachosboys - mickymache

Sub 55' - Alba

Moltes gràcies per avançat a les llebres!!

Sub 40' - Rafa Pérez

Sub 45' - Juanjokyokushin

Sub 50' - Nachosboys - mickymache

Sub 55' - Alba -Grampy

Veig que això s'anima.

Benvinguts a les barquetes.

Ens veiem demà.

Que ús vagí molt bé la cursa demà a totes i tots

Sigui quina sigui la distància triada, que us surtin a totes i tots unes bones curses

Hola!

Cursa feta; sisena participació consecutiva a Pallejà i cinquè cop que feia els 10 km.

La cursa, com sempre, em sembla molt ben muntada: fàcil per arribar i per aparcar, cap cua per la recollida del dorsal, la samarreta i mitjons, aigua cap al 3,5 km, al 5,2 km, al 8,5 km, aspersors i mànega d'anada i tornada, possibilitat de fer 5 ó 10 km, a l'arribada beguda isotònica, aigua, plàtan, nectarina, meló i síndria, sorteig amb molts dorsals premiats, circuit ben senyalitzat, dos punts de control de xip, dutxes, piscina i preu econòmic per tot el que ofereix.
L'únic per millorar seria que hi hagués butifarrada al final. Ja seria de traca.
Ah, sí, segons el gps, potser li falta uns metres per fer els 10 exactes però... bé, el gps a vegades enganya.

Tot i que la cursa m'encanta (com ha quedat clar en el paràgraf anterior ), excepte l'any passat, sempre tinc un rendiment desastrós. I aquest any he continuat amb la tradició.

He sortit amb la llebre de 50 minuts, amb el convenciment que aniria sobrat tota la cursa i que els últims 2-3 kilòmetres tiraria cap endavant. Fins i tot, al km 2 he pensat que podria haver sortit a pels 45 minuts.
Però quan hem passat l'avituallament del km 3,5 i no he agafat aigua perquè em trobava bé, de sobte he començat a tenir pensaments negatius. El NACHOSBOYS portava una barqueta molt nombrosa, senyal que ho estava fent genial, avisant de les dues o tres rampes del recorregut i marcant el ritme ideal.
En el fals pla d'entrada a meta ja em costava mantenir el ritme, tot i així he trepitjat la catifa dels 5 km a dos metres del grup en 25'01".
Aquí no podia deixar escapar l'aigua i, com faig sempre, m'he aturat per beure-la correctament. Entre l'estona de beure, fer tres respiracions, els pensaments negatius, el cansament... el grup se m'ha escapat més de 100 metres i... m'ha costat tornar a arrencar. L'any passat ho vaig fer moltes vegades però gairebé sempre havia pogut recuperar de mica en mica i atrapar a la llebre al darrer kilòmetre. Aquest any no vaig tan fi.

Fins passat el km 6 no he tornat a tenir un bon ritme de cursa. A partir d'aquí he anat recuperant una mica però en cap moment per entrar dins l'objectiu. En l'avituallament del km 8,5 he dubtat entre passar de l'aigua i patir per acostar-me el màxim possible als 50 minuts o deixar-ho estar, agafar l'aigua, aturar-me i beure, acabar en bones condicions i ja vindran temps millors.
Encara que m'agrada molt córrer, sóc mandrós de mena i no m'agrada patir així que m'he aturat, he begut, he continuat i finalment he acabat lluny dels 50 minuts però encara per sota dels 51.

L'any passat va ser la meva millor marca a Pallejà; aquest any ha estat la pitjor.
Bé, estic 5 minuts pitjor en 10 km que l'any passat però encara tinc moltes ganes de sortir a córrer. El que he d'intentar, abans de setembre, és recuperar les ganes d'esforçar-me, de patir, l'ambició i... l'estat de forma, és clar.

Salutacions!!

Ostre mickymache, jo he agafat aigua i la portava a la mà. Em dit un parell de cops si algú volia. El proper cop cridaré més fort
Pel que fa la cursa, molt bé, com be dius, he fet una grupeta bastant gran i han aguantat fins al kilòmetre 9, que m'ha deixat sòl
Al final 49'56" (pas pel 5 primers en 24'59"). El ritme no ha estat constant, però hem fet una mica més ràpid el 1 (6) i el 2 (7), per fer la pujada abans del 3 ( una mica més suau, i crec que ha funcionat molt bé.

També avui ha fet una temperatura genial per còrrer, en aquestes dates, i davant les setmanes anteriors.

Ara a descansar, a esperar que arribi el Setembre, i sempre que pugui (i així em deixin els "capos de les llebres") donar un cop de mà als que pugui.

Xavi

NACHOSBOYS, t'he vist agafar l'aigua i que l'oferies. Però en aquell moment no la necessitava. A més, m'hauria aturat per beure igualment i se m'hauria escapat el cavall de totes formes.
Potser aprofiti l'estiu per practicar allò de fer dues coses alhora: córrer i beure aigua.

Què va, no he pogut seguir amb vosaltres per un tema de "cap". De fet, l'últim kilòmetre l'he fet a ritme de 4'35''. Això vol dir que les forces hi eren. El que no hi havia era ambició ni ganes de patir. I tampoc no em preocupa: segur que al setembre enganxo alguna bona cursa plana i torno a baixar dels 45 minuts.

He vist que ja han penjat un àlbum de fotos amb l'arribada a meta: Fotos línia d'arribada

Salutacions!!

Moltes felicitats per la vostre cursa a totes i tots