Corredors.cat

Bàner
Corredors.catCompeticionsMaratóTema: MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00
Pàgines: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 27
Imprimir
Autor
MCD Tarragona 22.01.2017 - 09:00  (Llegit 8149 cops)
0 Usuaris i 1 Visitant estan veient aquest tema.
Vicenç
Associat




Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 22:25:34 »

Gorka, Miquel, Dennis, molt bé, d'aquí dues setmanes estarem cansats i contents  party , segur que ens anirà be.

Jo vaig fent mes o menys el que volia:

Dimecres 4-1-17: 11 km en progressió.
Dijous 5-1-17: 16 km tranquil / lent  rofl
Avui Diumenge cursa Sant Miquel del Fai: 14 km 1h 15'

Ara això ja va de baixada  whistle .

Vicenç

El dia d’ahir no ha tornat, el dia d’avui no crec que ho faci.
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 22:55:21 »

Vicenç

Molt bona setmana la teva ja ens quedar poc 2 setmanes i gooo  party Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 09 Gener 2017, 20:13:36 »

Avui he fet una sortida curteta 8km a 5'08'' x'146 per després fer uns 40' de gym exercicis d'esquena amb Friball ,Core i estiraments
https://connect.garmin.com/modern/activity/1517622681

demà més  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 09 Gener 2017, 22:34:06 »

Gràcies Sergi42195, Vicenç great

Vicenç, bona setmana també... ja ho tenim!!

Jo avui descans...i demà també  whistle
Aniré al Fisio i veurem si no tinc res trencat. De fet, el bessó no em molesta caminant, però no puc ni tocar-lo...

Ánims, que queda molt poc nois!! party

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 09 Gener 2017, 23:00:42 »

Dennis

Qué no sigui rés lo del besso cuidat  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
sandmannn
Associat



Condropàtics Extreme Running


Veure Perfil
« 10 Gener 2017, 19:57:06 »

Epa companys!

La veritat que he estat uns dies desconnectat del foro i, també, per que no dir-ho, dels entrenaments  he

Demà sortiré a trotar una mica i aquest diumenge mitja de Sitges, que suposo que faré tranquilet

Ànims que esteu tots molt forts!!

10000: 43' 37''           Clot 2012
21097: 1h 36' 20"       El Prat 2016
42195: 3h 31' 03''       Donosti 2016
6 hores: 56 km's        Can Dragó 2013
12 hores: 89'3 km's    Can Dragó 2016

Golf is not a Sport
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 10 Gener 2017, 22:07:22 »

Avui entreno de 2 canvis de 30 i 5' de recuperació caminant entre canvis ha sortit aixís

30' 6,34km a 4'44''

30' 6,58km a 4'34''

Total del entreno 17,19km en 1h27'22" a 5'05" x'147

https://connect.garmin.com/modern/activity/1519107960

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 10 Gener 2017, 22:45:57 »

Gràcies nois!!

Avui Fisio Kiko, i m'han donat una bona pallissa a les cames whip
Una mica sobrecarregat, però res trencat, així que canya 666!!

No, m'ha dit que millor descans demà (com avui i ahir), i després "vida normal"...és a dir, córrer!!

Queden pocs dies nois, això està fet, només procurar no fer-nos mal, i no agafar cap constipat, i ja està  party

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
gorka
Associat



La meva samarreta diu Jordi


Veure Perfil
« 11 Gener 2017, 08:56:22 »

Aquesta tarda faré la última apretada: uns canvis de ritme.
De cara a aquesta Marató he canviat una mica la manera d'entrenar, no tinc gens clar de com anirà. Però m'agrada provar de fer coses diferents.
Diumenge els dos blocs de 30' em van sortir una mica descompensats (4.40-4.45 quan hauria hagut de ser al revés, però les cames no tiraven més). També estava a 1000m d'alçada, quan normalment entreno a nivell del mar i això es nota.


Millors 10.000 m.l. de 2: 39.59 (Barcelona 2009)
Millors 10 Km de 78: 38.20 (Girona 2007)
Millor Mitja Marató de 71: 1.27.38 (Granollers 2007)
Millor Marató de 29: 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 11 Gener 2017, 13:31:56 »

Gorka

Per lo que veig em fet tot dos ela mateixos canvis de 30'  molt bé  els ritmes crak  great Jo demà faré 12km a ritme a veure com surtent  ja ens quedar poc per Tarraco Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
gorka
Associat



La meva samarreta diu Jordi


Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 11:52:42 »

Al final la "última apretada" no van ser els canvis de ritme que tenia planificats.
Com que la companyia s'ho valia, van ser 17 quilòmetres a 5.15 però xerrant. Bones sensacions.  he


Millors 10.000 m.l. de 2: 39.59 (Barcelona 2009)
Millors 10 Km de 78: 38.20 (Girona 2007)
Millor Mitja Marató de 71: 1.27.38 (Granollers 2007)
Millor Marató de 29: 3.18.27 (Sant Sebastià 2007)
MIGUEL SBD
Associat



IAIORUNNER


Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 15:05:52 »

Al final la "última apretada" no van ser els canvis de ritme que tenia planificats.
Com que la companyia s'ho valia, van ser 17 quilòmetres a 5.15 però xerrant. Bones sensacions.  he
jo aquesta faré uns 12km a ritme viu i la setmana que ver 4x1000m a ritme marató  Wink

Cada km serà per tu. 3a sempre amb nosaltres

2h56'58'' marato Barcelona 2010
1h22'24'' mitja  Barcelona 2007
37'17''   10km   Pineda 2007
19'08''  5km La Nostra (Sabadell) 2014
05'27''   milla de Sant Viçens de Castellet 2007
03'25'' 1000m Gava
PROPERA MARATÓ la 31 Barcelona de guia
Dennis Teuling
Associat



La Tortuga Holandesa


Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 15:20:52 »

gorka, així arribes descansat a la Marató great

No com el Miguel i yo whistle
Encara em queden 3 sèries de 3000 sub 4'  oops  les tinc ganes ja

1500 La Haya - 4:09:78 indoor 1990
10 milles Amsterdam - 0:59:03 1992

10 km  Nassos     '11  -    36:54
Mitja  Tarragona  '15 -  1:24:38
Marató Barcelona '16  - 3:04:43
JRDi69
Associat



** Actualment diagnosticat una marquitis aguda **


Veure Perfil WWW
« 12 Gener 2017, 15:36:22 »

Som-hi nois que ja queda poquet  party party

Jo al final no vindré a fer els 10  oops, ja que com a molt crec que els podria fer passejant i no m'agrada el plan  mdr


Salut!
Jordi

07 x  5KM: 20min57s-Viladecans-16
40 x 10KM: 42min49s-DeltaPrat-16
04 x 11KM: 48min49s-CorteInglés-16
03 x 15KM: 1h10min25s-Canovelles-16 (curta)
18 x 21KM: 1h37min59s-SantCugat-16
02 x 30KM: 2h28min53s-MaratestBDN-16
05 x 42KM: 3h28min23s-VLC-16
* Addicte a l'endorfina des del 18/08/2011 *
joregar
Associat




Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 16:12:39 »

Ànims nois, això ja ho teniu, a cuidar-se.

Dennis Teuling, amb uns 3x4000 sub4' en la semana -2 em va donar per fer 3º3' i 2º59' en primavera i tardor de 2014. Per mí van ser les sèries estrella de la preparació i em costaven, però com hem comentat altres vegades cada cos és un mon. Els 10000 que fas tu (Nassos p.ex.) crec que ja no els oloraré en la vida.

38'33"        Mercè   Set'14
1h25'08"   Calella  Març'14
2h59'04"  València  Nov'14
Pàgines: 1 ... 17 18 [19] 20 21 ... 27
Imprimir
Anar a: