Corredors.cat

Bàner
Corredors.catGrups d'entrenamentGasosa Power TeamTema: Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !
Pàgines: 1 ... 138 139 [140] 141 142 ... 145
Imprimir
Autor
Els Gasosa & Friends: A passejar a les Rambles !  (Llegit 166466 cops)
0 Usuaris i 1 Visitant estan veient aquest tema.
Fiber
Associat



Proxim repte: Recuperar la forma


Veure Perfil
« 05 Gener 2017, 15:51:20 »

Hola a tothom,

Dani, els proposits d'any nou... Gairebé mai es cumpleixen, aixi que jo no sé si prometre res... Expresaré un dessig i prou, que ojala tornem a escriure tots per aquí, i per dessitjar que no quedi, tornar a fer entrenaments com els dels dijous...

Aquestes setmanes que no he passat per aqui us he vist a uns quants i sempre es especial i em recorda que sempre hi ha hagut quelcom especial... Ens vam trobar a les 24 hores i també a Nassos, on crec que en general va anar molt be, no Huh?

Jo en lo personal atleticament parlant estic amb els dos bessons una mica tocats, tant tocats que en Barceruel va dir que tocaba punció (només del esquerra perque fer els dos per primera vegada era una mica bestia)... Al dia següent vaig fer nassos de forma controlada fent de llebre d'uina amiga i com gairebé sembre que no porto banderola, em surt una llebrejada decent i vam fer un molt bon temps... Vaig veure en Josep58 a meta i en RataDeSants en cursa que anaba com una bala i vaig veure després que va fer un temps més que bo, a veure si arrives aviat al sub45 !!!!!!!!!

El fantasma de les curses presents diu que demà toca pelarse de fred a Igualada a la ReisRace (l'any passat feia sota cero sembla) i el fantasma de les curses futures diu que no veu al futur que faci la marató de Barcelona perque no em veu amb dinamica d'entrenaments correcta per fer-ha...

Espero que ens veiem aviat, potser a sant antoni, aunque aixo de que coincideixi amb Terrassa es fotut...


M.M. (42K: 3:21:17 - 21K: 1:28:54 - 10K: 40:29 - 5K: 19:52)
Josep58
Associat




Veure Perfil
« 06 Gener 2017, 21:09:28 »

Bones,

Dani, espero que hagin anat bé les sèries i que el genoll continuï sense cridar.  Cool

Fiber, t'estàs especialitzant amb fer de llebre amb bons resultats  Cool

Ahir al migdia vaig pujar a les Pau Negre a fer sèries curtes de 500, amb 2 blocs de 5' recuperació 1'15"  i 5' entre blocs

Quatre números  whistle

2'10" - 2'09" - 2'10" - 2'08" - 2'07" (primer bloc)
2'08" - 2'07" - 2'05" - 2'04" - 2'02" (segon bloc)

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
Josep58
Associat




Veure Perfil
« 07 Gener 2017, 12:44:45 »

Bones,

Avui per rebaixar l'àpat amb tortells inclosos  666, 52' de carrera continua pel passeig amb força fred però sense vent, el que ha fet que fos més soportable. M'ha faltat agafar uns guants que força estona anava amb les mans gelades  grrrrrr

Aquest mes de gener encara no m'he acabat de decidir quines curses faré, de fet m'havia mirat una que es fa aquest diumenge a Cornellà de 5 km. però ahir vaig mirar a la web i les inscripcions ja estaven tancades  arf

Setmana vinent hi ha Sitges però això de sortir una hora abans que la mitja  arf, les dutxes que són no pas a prop encara que  sempre es pot fer un bany a la platja 666, he vist  que el mateix diumenge hi ha una cursa a Mollet, bé ja veurem que faig

Sant Antoni, voldria però aquella setmana estic de guàrdia a la feina i tal com està tot plegat, díficill poder fer-la

Santa Coloma els 10 kms. per ara sembla la més segura

Bé alguna cosa farem  Wink

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
Fiber
Associat



Proxim repte: Recuperar la forma


Veure Perfil
« 07 Gener 2017, 20:45:47 »

Hola Josep,

Be, ara només falta que ho faci be amb la banderola...  biggrin

Despres d'anar ahir a la Reis Race, no se que se'm va perdre ahir, potser un afany de completisme de curses, o potser el tortell + cava + ... que donaven, o anar amb un amic al que no puc veure gaire sovint... La cursa es curiosa, probablement la cursa de 10 km. amb mes girs de 90 graus de tot el circuit de curses... I toboganera...El resultat 47 i mig, com les sensacions no han sigut bones em dono per satisfet.

Despres de la ReisRace d'ahir avui ha sortit una amiga a fer rodatje llarg per entrenament de la seva primera mitja... I han acabat sortint 19 km a un ritme tranquil, pero no tenia el cos per gaire alegries, no se si ha sigut la dieta de nadal, la cursa d'ahir, el putu fred...

Espero que ens veiem aviat, com a molt tard a la mitja de Santa Coloma !!!! :-)

M.M. (42K: 3:21:17 - 21K: 1:28:54 - 10K: 40:29 - 5K: 19:52)
Hansi
Associat




Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 13:27:52 »

Molt bé aquests entrenaments, Josep58 i Fiber...constància, que és la clau!

Els darrers dies, he deixat descans al peu, que després del reinici, es començava a notar irritat. Hauré d'anar augmentant molt mica en mica els minuts de trot en el ca-co, i no fer gaires dies seguits encara, que se'm va queixar.

Josep58, no te la juguis sense llum al passeig, agafa el frontal! Que jo estic com estic per un coi de torçada estúpida, no et passi el mateix.
Josep58
Associat




Veure Perfil
« 08 Gener 2017, 14:25:22 »

Bones,

Fiber fas bé de dir el perfil d'aquesta cursa Reis Race d'Igualada, si algun any m'hi apuntes ja se el que hi ha  Wink. Entrenament de 19 kms.  oh fa una eternitat que no faig aquesta distància i crec que en passarà molt més  Wink

Hansi ten tota la rao amb això del frontal, havia de sortit de casa i vaig adonar-me que no l'havia agafat i en va fer mandra tornar a buscar-lo, però no ho vaig passar gens bé i ara ja sé que no puc deixar-me'l.

Paciència, poc a poc i bona lletra com es diu, en aquest retorn, segur que ja deus estar prou cansat del temps passat sense còrrer però la pressa no mai bona i veig que estàs fent el que cal, ànims  love

Avui he tornat a sortir al passeig fent 57' a ritme tranquil, només he fet un parell de kms. més alegres per comprovar que tot està més a menys a lloc  Cool

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
krlos
Associat



Punktrail!!!


Veure Perfil WWW
« 08 Gener 2017, 18:49:57 »

Bona tarda

Ja torno a ser per aquí. Quina setmaneta d'entrenament  rofl

No us donaré molt la llauna per aquí, perquè he de mantenir "viu" el fil que vaig obrir de l'spartathlon, però avui, després d'unes 10h d'entrenament setmanal, m'ha tocat córrer una marató  beurk

El coach m'està traient el suc, però crec que aquesta setmana vinent ja tocarà frenar una mica, doncs el mal de potes es antológic  he



45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
sergicb
Associat


"Això de córrer és com el gintonic...


Veure Perfil
« 09 Gener 2017, 23:11:45 »

Bones,

Ahir al migdia vaig pujar a les Pau Negre a fer sèries curtes de 500, amb 2 blocs de 5' recuperació 1'15"  i 5' entre blocs


Disculpeu la intromissió en aquest fil...  oops,... passava per aquí i he vist que comentaves que vas pujar a les Pau Negre. Precisament estava buscant informació per pujar algun dia per allà. Però no acabo de trobar si són pistes de lliure accés, si hi ha horaris restringits... no sé si podries (o algú de vosaltres podria) fer-me'n cinc cèntims.

Gràcies !

Això de córrer és com el Gin-Tonic....al principi, es fa una mica dur i amarg...però al final li trobes el gust i acabes repetint i repetint...

10000 m.: MMP - 39:46 (Cursa dels Nassos 2016)
21097 m : MMP - 01:29:30 (Barcelona 2016)
42192 m : MMP - 03:16:06 (Barcelona 2016)
Dani
Associat



2h58'01" Marató Castelló


Veure Perfil
« 10 Gener 2017, 16:29:44 »

Bones galis !

La setmana passada, 5 dies ! Més dies que els  30 dies anteriors  intello intello

Cavalcada de Reis amb en Pedro. Primer el seu 3000+1500 4.46+4.37 i després les meves 3000+1500  3.58 3.53  Justet, justet i més després de dinar a les 16h  rofl  La Rambla nova de Sants és perfecte, anar i tornar fa 1460 metres.

Dissabte post Reis. M'aixeco a les 8h i fot fred, xatu. A dormir, a esmorzar tranquilament i al migdia 10km R2 4.27 al circuit de Cervantes. Una mica ràpid, però és luki.

Diumenge. Farleck de Sants. Diumenge sí. A primera hora amb una rasca considerable. Un farleck adaptat a la Rambla
730 metres a 4' + 730 metres (la primera 5.00 la segona a 4.50 - 4.40 - 4.30 - 4.20 -4.10) Cada cop el "descans" més ràpid i menys descans. i els últims metres fins a completar els 10km el que surti.  En global 10km 4.16  Em va costar molt i més amb el putu vent en contra els últims 300m dels canvis ràpids  grrrrrr És un entrenament divertit i que passa ràpid.

Aquesta setmana ja he fet el dia suau. Aquest cop sí, suau és suau 5.20/km

I el menú, toca uns canvis ràpids amb en fiki/mario/meep que es preveuen guapus. Ens hem posat tant seriosos que el qui trenqui el ritme, pagarà el sopar de després. Crec que són 12km en blocs de 3km 4.45 4.30 4.15 4.00  A més diumenge Sitges sub30 amb el duo de la muerte Khyrz/Mario i mínim un altre dia que no se que fotré. Segons sensacions.  sarcastic

Au !

A topeeee


10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2017 39'51" Sant Antoni

Mitja.  1h24'08" Gavà 2011      Any 2017 1h25'56" Barcelona

Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Ex-Maratonià

Repte. 50 curses de 10.000 sub40 i 50 mitges sub1h30
47/50 10.000 49/50 mitges
Josep58
Associat




Veure Perfil
« 10 Gener 2017, 20:15:20 »

Bones,

Ahir al migdia vaig pujar a les Pau Negre a fer sèries curtes de 500, amb 2 blocs de 5' recuperació 1'15"  i 5' entre blocs


Disculpeu la intromissió en aquest fil...  oops,... passava per aquí i he vist que comentaves que vas pujar a les Pau Negre. Precisament estava buscant informació per pujar algun dia per allà. Però no acabo de trobar si són pistes de lliure accés, si hi ha horaris restringits... no sé si podries (o algú de vosaltres podria) fer-me'n cinc cèntims.

Gràcies !

sergicb, t'he enviat un privat.

Dani, amb aquests entrenaments ben aviat faràs els reptes sub 1h30' i sub40'  Cool

Porto un parell de dies de descans, mig refredat, mal del temps  grrrrrr, demà però m'hi poso un altre cop  Wink

La recuperació es possible, amb sort, paciència i temps
Dani
Associat



2h58'01" Marató Castelló


Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 10:43:18 »



Dani, amb aquests entrenaments ben aviat faràs els reptes sub 1h30' i sub40'  Cool


Ja tinc les tres mitges triades; Sitges/Barcelona/Gavà

I els 10.000 més enllà de SantaColoma i Sant Antoni hauré de mirar el calendari  great

A Sitges tinc la sort d'anar amb en Mario i en Krhyz. Sembla que fotrà molt de vent . Ai   
I fred. Au


10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2017 39'51" Sant Antoni

Mitja.  1h24'08" Gavà 2011      Any 2017 1h25'56" Barcelona

Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Ex-Maratonià

Repte. 50 curses de 10.000 sub40 i 50 mitges sub1h30
47/50 10.000 49/50 mitges
Hansi
Associat




Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 13:07:59 »

Puma, ara que aviat arribaràs al repte yipi, n'hauràs de pensar algun de nou, per tenir al·licient wink2. Estàs entrenant molt bé i m'espero alguna de les teves idees genials. Quan tu el tinguis acabat, potser jo intento també fer 50 sub40 i sub1h30'. Quina llàstima, hi estaria a prop si no hagués fet tan poques curses el 2016 (i principi de 2017) per problemes físics.

Krlos, he de parlar amb tu perquè m'expliquis com s'articula la donació a l'SpartaXaliments, que vull fer-ho abans que passi més temps.

Josep58, com va el refredat?

El meu procés de recuperació segueix el seu lent ritme, avançant. Encara faig ca-co, sembla com si faltés molt pel dia que pugui córrer molts km seguits arf. Al pas que vaig, la marató de Rotterdam del 9 d'abril la faré caminant i corrent a estones frown Cry.
krlos
Associat



Punktrail!!!


Veure Perfil WWW
« 12 Gener 2017, 22:03:01 »

Krlos, he de parlar amb tu perquè m'expliquis com s'articula la donació a l'SpartaXaliments, que vull fer-ho abans que passi més temps.

No hi ha cap presa. Estaré 9 mesos donant la pallissa  he
Però aquí està explicat  great

https://spartaxalimentos.wordpress.com/como-colaborar/
https://spartaxalimentos.wordpress.com/ingreso/


45x10Km==>57x21Km==>18x42km Asfalt==>14x42km Muntanya
2x50km==>2x6h==>3x100km==>1x12h==>4x24h==>17xUltra
7xTriB/Half==>4xIM==>1xDobleIM
El dolor es una opinió cerebral!
301 Dorsals!
guissona
Associat



Fem una cervesa!


Veure Perfil
« 12 Gener 2017, 23:22:45 »

Avui he vist una cosa que feia temps que no veia. En un mateix dia he vist córrer al Hansi, al rafiki i al koldo.

El Dani ha fet una exhibició de com es fa un progressiu com déu mana.

Jo he començat a preparar aquesta setmana la marató de Londres i he introduït exercicis que no havia fet en la vida i tinc una mà d'agulletes que fa por.

Mica en mica.
Dani
Associat



2h58'01" Marató Castelló


Veure Perfil
« 13 Gener 2017, 10:33:37 »

Avui he vist una cosa que feia temps que no veia. En un mateix dia he vist córrer al Hansi, al rafiki i al koldo.

El Dani ha fet una exhibició de com es fa un progressiu com déu mana.

Jo he començat a preparar aquesta setmana la marató de Londres i he introduït exercicis que no havia fet en la vida i tinc una mà d'agulletes que fa por.

Mica en mica.

Vamos, que em van deixar tirat com una rata.

Vaig complir l'entrenament 3km 4.45 3km 4.29 3km 4.15 3km 3.58

Guiss està pagant els exercicis de força / els cores / la tècnica de carrera i la dieta sideral
Fiki   Portava molt de temps sense entrenar i li falten tres punts. En quan es posi les piles, l'hem vist prou
Rolly   En quan fagi el click podrà aguantar els R4
Hansi  Una alegria poder córrer amb ell 5km i picu després de la seva lesió
Koldo Veure'l córrer després de la operació, un alegrón

Fred i vent. Ideal per fer campanes....  gasp

10km . 38'29" St.Antoni 2011  Any 2017 39'51" Sant Antoni

Mitja.  1h24'08" Gavà 2011      Any 2017 1h25'56" Barcelona

Marató. 2h58'01" Castelló 2012 Ex-Maratonià

Repte. 50 curses de 10.000 sub40 i 50 mitges sub1h30
47/50 10.000 49/50 mitges
Pàgines: 1 ... 138 139 [140] 141 142 ... 145
Imprimir
Anar a: